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. Si el estres en el trabajo esta afectando su salud, trate de identificar las fuentes de estres y evalue la forma de reducirlo. 40 40 40r Seleccion del lugar de trabajo Sugerencias para la computacion movil . Cuando use su computadora en aeropuertos, aeronaves o trenes, o en reuniones, tenga en cuenta las anteriores consideraciones. . Cuando trabaje fuera de casa o de la oficina puede ser dificil colocar la computadora en una posicion adecuada. En estos casos es importante que tome descansos frecuentes y cambie de postura con regularidad para aliviar las tensiones excesivas en el cuerpo. . Sea creativo; cuando se encuentre en la habitacion de un hotel use mantas enrolladas o almohadas para apoyar su espalda o sus brazos. Para colocar la computadora a una altura apropiada, recuerde usarla sobre una superficie plana, firme y estable. Si usa su computadora sobre una alfombra u otro material blando podria bloquear las rejillas de ventilacion, incluyendo aquellas ubicadas en la base de la computadora, y posiblemente causar su sobrecalentamiento. Transporte de la computadora A pesar de que su computadora es ligera, cargarla durante un largo periodo de tiempo puede causar fatiga en los hombros y los brazos. Si transporta su computadora con otros objetos, considere usar un maletin de tipo ergonomico para computadoras. Como conseguir ayuda adicional Siga los consejos del personal de su empresa encargado de la salud y seguridad en el trabajo. Pongase en contacto con ellos si necesita ajustar su estacion de trabajo o la iluminacion de la habitacion. De nuevo, si experimenta dolor, entumecimiento, ardor, o rigidez persistentes o recurrentes consulte de inmediato a un proveedor cualificado de atencion medica. Estas sensaciones podrian ser causadas por condiciones de salud serias que pueden ser tratadas. Para consultar recomendaciones mas especificas sobre la seguridad y comodidad en el entorno donde instalara su computadora, los clientes de Estados Unidos pueden visitar el sitio web de la Administracion de Seguridad y Salud Ocupacional, Departamento del Trabajo de Estados Unidos en la siguiente direccion: Para comenzar Para comenzar Seleccion del lugar de trabajo Lista de comprobacion . .Esta usando una silla comoda que le brinda apoyo adecuado a su espalda y sus brazos? . .Tiene los pies firmemente apoyados en el piso? . .Hay suficiente espacio debajo del escritorio para sus piernas? . .El teclado y el raton estan colocados al nivel de los codos? . .Tiene los hombros relajados mientras usa el teclado? . .Tiene los hombros relajados mientras usa el raton u otros dispositivos apuntadores opcionales? . .Tiene las manos y las munecas alineadas en una postura recta y comoda? . .Tiene los brazos apoyados en el area del antebrazo (y no sobre las munecas)? . .Esta aferrando el raton o la esfera de desplazamiento con una mano suelta y relajada? . .Esta usando una presion ligera cuando escribe o cuando usa el r...

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