Assessments - 3, GPA: 4.3
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Facilidade de uso
Treten Sie in einer für Sie komfortablen Schrittgeschwindigkeit von 100 bis 150 Schritten pro Minute. Referenzhandbuch für den Benutzer: Trainingsoptionen Auswahl eines Programms 1. Drücken Sie bei angezeigtem Precor-Banner ENTER (EINGABE), und navigieren Sie durch die verfügbaren Programme. Siehe Tabelle 5. Ein Teil des Programmprofils erscheint im mittleren Display. Die Programmnummer und der -name erscheinen im unteren Display. 2. Wählen Sie das gewünschte Programm, und drücken Sie ENTER (EINGABE). Hinweis: Sie können zur Programmauswahl, zur Auswahl der Programmzeit und zur Eingabe Ihres Gewichts und Alters auch die Nummerntasten verwenden. 3. Im mittleren Display blinkt eine Trainingszeit. Hierbei handelt es sich entweder um das vom Fitnessstudio festgelegte Zeitlimit oder die Standardzeit von 30 Minuten. Drücken Sie die Pfeiltasten, um eine Trainingszeit festzulegen (zwischen 1 Minute und 240 Minuten), und drücken Sie ENTER (EINGABE). Hinweis: Wenn dies vom Fitnessstudio zugelassen ist, können Sie auch eine unbegrenzte Trainingszeit festlegen, indem Sie 0 wählen und ENTER (EINGABE) drücken. 17 Tabelle 5. Verfügbare Programme Program (Programm) EFX576i EFX546i EFX556i Manual (Manuell) / / / Total Body Interval (Intervall: alle Muskelpartien) / Cross Country (Gelände) / / Cross-Training 1 / / / Cross-Training 2 / / Cross-Training 3 / / Gluteal 1 (Gesäßmuskulatur 1) / / Gluteal 2 (Gesäßmuskulatur 2) / / Hill Climb (Berglauf) / / Interval (Intervall) / / / Custom (Individuell) / Heart Rate (Herzfrequenz)* / Weight Loss (Gewichtsabnahme) / / / Fitnesstest* / / / * Erfordert den Brustgurt. Referenzhandbuch für den Benutzer: Trainingsoptionen 4. Geben Sie Ihr Gewicht (1 bis 999) und dann Ihr Alter (1 bis 99) ein. Wichtig: Halten Sie sich auf dem EFX576i und EFX546i am Griffbügel fest, während die Rampe automatisch auf die für ihr Programm eingestellte Steigung eingestellt wird. 5. Zum Ändern eines bereits eingegebenen Werts (Programm, Trainingszeit, Gewicht oder Alter) drücken Sie RESET (ZURÜCKSETZEN), und geben Sie die Informationen erneut ein. Hinweis: Drücken Sie nach einer der Eingabeaufforderungen (Programm, Trainingszeit, Gewicht oder Alter) QUICKSTART. QUICKSTART wendet für alle übersprungenen Eingaben die Einstellungen des Fitnessstudios an. 6. Verwenden Sie die RESISTANCE (WIDERSTAND) AT oder CROSSRAMP AV-Tasten zum Ändern des Widerstands und der Rampensteigung. 7. Treten Sie während des Trainings in einer konstanten Schrittgeschwindigkeit. Treten Sie in einer für Sie komfortablen Schrittgeschwindigkeit von 100 bis 160 Schritten pro Minute. 18 Abkühlen nach dem Training Durchlaufen Sie nach Ihrem Workout eine Abkühlphase, um Ihre Herzfrequenz zu verlangsamen und Muskelverspannungen/-kater zu vermeiden. Nach Abschluss eines Programms mit einem Zeitlimit folgt automatisch eine Abkühlphase. Das Profil des Programms Manual (Manuell) erscheint im Display, und der Widerstand wird um 20 % reduziert. Drücken Sie die Pfeiltasten, um den Widerstand oder die Rampensteigung zu ändern. Am Ende der Abkühlphase erscheint ein Trainingsüberblick. Siehe Beenden eines Workouts. Wichtig: Denken Sie daran, am Ende des Workouts eine Abkühlphase zu integrieren, wenn Sie eine unbegrenzte Trainingszeit festgelegt haben. Wenn Sie ein Programm vor Ablauf beenden, wird die Abkühlphase übersprungen. Verfahren Sie folgendermaßen, um die Abkühlphase vorzeitig zu beenden: 1. Halten Sie sich mit einer Hand an einem stationären Griffbügel fest. 2. Treten Sie weiter, und drücken Sie mit der anderen Hand RESET (ZURÜCKSETZEN), um den WORKOUT SUMMARY (TRAININGSÜBERBLICK) anzuzeigen. 3. Drücken Sie die Taste RESET (ZURÜCKSETZEN) noch einmal, um zum Precor-Banner zurückzukehren. Referenzhandbuch für den Benutzer: Trainingsoptionen Pause während einer Workout-Phase oder der Abkühlphase Wenn Sie zu einem beliebigen Zeitpunkt während einer Workout- oder Abkühlphase aufhören zu treten, beginnt der EFX eine 30 Sekunden lange Ausschaltphase. Sie können nur dann eine Pause einlegen, wenn vom Fitnessstudio der optionale Stromadapter am Gerät angeschlossen ist. Ist der optionale Stromadapter angeschlossen, können Sie eine Pause von normalerweise zwei Minuten einlegen. Wenn Sie während dieses Zeitraums nicht treten, erscheint auf dem Display wieder das Banner. 1. Treten Sie nicht weiter, um eine Pause einzulegen. 2. Beginnen Sie wieder zu treten, um nach der Pause mit dem Training fortzufahren. 19 Beenden eines Workouts VORSICHT: Halten Sie sich am stationären Griffbügel fest, wenn das Ende des Workouts bevorsteht. 1. Verlangsamen Sie das Treten in der Abkühlphase. 2. Treten Sie weiter mit über 40 Schritten pro Minute, um einen Trainingsüberblick anzuzeigen. Der WORKOUT SUMMARY (TRAININGSÜBERBLICK) umfasst alle Workout-Daten einschließlich Aufwärm- und Abkühlphase. Andere Informationen wie Schritte pro Minute, Kalorien pro Minute und Watt werden auf Null zurückgesetzt. Sie können di...
Este manual também é adequado para os modelos :Formadores - EFX 556i (4.27 mb)
Formadores - EFX 546i (4.27 mb)